Exercices quotidiens pour évacuer le stress

1) Tout d'abord, offrez-vous une minute de calme.

Faites-le tout de suite. C'est vraiment simple.

Détendez les muscles autour des yeux.

Desserrez les mâchoires.

Relâchez les épaules.

Respirez et servez-vous de votre souffle pour balayer les pensées et les émotions qui vous pèsent.

2) Un petit exercice pour vous apaiser encore plus.

Si vous êtes anxieux, pensez : ""J'inspire le calme, j'expire le stress".

Si vous êtes en colère, pensez : "J'inspire la paix, j'expire la colère".

Si vous êtes fatigué, pensez : "J'inspire la vitalité, j'expire la fatigue".

Encore et encore, de façon douce, servez-vous de votre souffle pour revenir au coeur de l'instant présent.

Extrait de Zénitude et double expresso de Nicole Bordeleau, Éditions de l'Homme, 2014